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中国宁波网记者 张弛 实习生 蔡玉恒 文/摄

　　72岁高龄，仍能轻松完成劈叉、倒立和单指俯卧撑等动作……

　　最近，记者注意到，镇海有这样一位酷爱柔术的老人。他是怎么做到的？记者对此进行了采访。

　　在位于镇海苗圃路的家里，记者见到了老人乐全华，今年72岁的他已经连续练习柔术20多年。

　　乐全华告诉记者，其实自己最早接触柔术是在17岁，当时的练习打下了基本功，但后来因为学习、工作等原因停止了练习。到了50岁左右，自己又对着书籍和电视节目开始了柔术的学习。

倒立

　　“我觉得练习柔术最重要的是平衡感和手部力量。”乐全华说，平衡感需要大量练习，而倒立是一种很有效的方式。“每次想到了就靠着墙练习一下，多的时候一天能有上百次。”

两根手指做俯卧撑

　　在手部力量方面，乐全华表示，早些年，每天的俯卧撑练习是他培养手部力量的方式。正常情况下，乐全华能用一个大拇指做5到10个俯卧撑，两根手指支撑的情况下则能做30个。

　　练习柔术也给乐全华的身体带来了变化。他说，除了身体体验特别好外，明显感觉记忆力变好了，睡眠质量也高了。“以前看报纸需要查字典识读音，可能查了也记不住。现在查过就记住了。”乐全华说。

锻炼柔韧性

　　这些年，由于疾病的影响，乐全华经历了一系列大大小小的手术，即使这样，他仍然保持练习。不少身边的人了解到乐全华在练习柔术，都担心他的身体会承受不了。

　　关于这个问题，记者咨询了宁波卫生职业技术学院康复系主任李海舟副教授。李海舟看了乐全华练习的动作后告诉记者，乐全华练习的动作能够补肾强腰、拉伸筋骨舒活经络等，练习的部分动作对心血管健康程度有要求，从他练习这么多年的情况来看，说明他的心脑血管已经适应了，只要练了没什么不舒服就没问题。

　　乐全华告诉记者，最近刚接受了一个手术，既然得到了专业人士的认可，等自己的手术康复期过了，会继续练习下去。

来源：中国宁波网

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